Vuoi Slim, Quinoa può essere sostituito per il riso?

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Vuoi Slim, Quinoa può essere sostituito per il riso?

 

Giacarta, Per perdere peso, le persone di solito riducono immediatamente o addirittura interrompono il consumo di riso. Questo naturalmente rende l'assunzione di carboidrati così ridotta. Bene, per un sostituto per il riso, si può fare affidamento sulla quinoa? In risposta a questo, la nutrizionista Jansen Ongko, MSc, RD spiega che la quinoa è una delle colture di cereali commestibili. La quinoa è ricca di proteine, fibre alimentari, vitamina B9 (acido folico), vitamina B6, vitamina B2, vitamina B1, vitamina B3 e vitamina E. Inoltre, la quinoa è anche ricca di colina, manganese, fosforo, magnesio, ferro, zinco, sodio, potassio e calcio. Valore Plusnya, questi grani sono facilmente digeribili e inclusi nella categoria di assunzione senza glutine. Leggi anche: Hungry After Sports? Ecco le regole di Eat So Not QuiteQuinoa può essere usato come una soluzione sostitutiva per il riso, dice Jansen di detikHealth recentemente. Tuttavia, al fine di mantenere i benefici svegli, ci sono consigli che devono essere considerati quando si elabora la quinoa. Jansen ha rivelato, le punte stanno lavando questi grani prima di cucinare. Questo è fatto in modo che il livello amaro venga perso. Il contenuto di fibre è abbastanza alto in quinoa contribuirà a mantenere la salute del tratto digestivo, rendendo lo stomaco sentire più a lungo e contribuire a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, ha aggiunto laureato nutrizionale California State University, Los Angeles. muscolo e mantenimento di peso, quinoa ricca di grassi sani (monoinsaturi e grassi a catena singola e acidi grassi omega-3) sotto forma di ALA è menzionata Jansen può anche aiutare ad aumentare il colesterolo buono che è HDL. Leggi anche: Benefici sani cereali di dieta : Make Younger e Preven Diabetes (ajg / vit)